Stundenformate
Jede Stunde bei Lumina folgt demselben Grundgedanken:
Bewegung, Atem und Nervensystemarbeit verbinden sich zu einem Raum, in dem du ankommen darfst.
Die einzelnen Formate unterscheiden sich in Intensität, Fokus und Tempo – nicht im Anspruch.
Offene Stunden
MarionProschek%20(1).jpeg)
🕯️ Still & Soft Yin
Ruhige Yin-Praxis zur tiefen Entspannung.
Lange, passive Haltungen, sanfter Atem und viel Raum zum Loslassen. Ideal zum Runterfahren und zur Regulation des Nervensystems.
Für dich, wenn du Ruhe brauchst, viel im Kopf bist oder dein Körper sich nach Entlastung sehnt.
MarionProschek.jpeg)
🌱 Slow Flow
Langsame, achtsame Flow-Praxis mit Fokus auf Körperwahrnehmung, Regulation und ruhigen Übergängen.
Fokus auf Präsenz und sanfter Mobilisation. Bewusste Bewegung lädt dazu ein, dich zu spüren, zu erden und bei dir anzukommen.
Für dich, wenn du dich achtsam bewegen und dabei mehr bei dir ankommen möchtest.
MarionProschek.jpeg)
🌗 Flow to Stillness
Ruhige, fließende Praxis, die sanfte Bewegung mit längeren, passiven Haltungen verbindet.
Der Fokus liegt auf dem bewussten Übergang von Bewegung hin zur Ruhe - mit Raum für Nachspüren und stille Momente.
Für dich, wenn du Bewegung brauchst, um Schritt für Schritt zur Ruhe zu kommen.
MarionProschek.jpeg)
🔥 Vinyasa Flow
Fließende Vinyasa-Praxis mit bewusst verbundenem Atem und Bewegung.
Mehr Bewegung und ein klarer Rhythmus, ohne Hektik oder Leistungsdruck.
Für dich, wenn du Lust auf einen aktiveren Flow mit Leichtigkeit und Präsenz hast.
Specials
MarionProschek_edited.jpg)
🪷 Privatstunde
Individuell abgestimmte Einzelpraxis, orientiert an deinen Bedürfnissen und deinem aktuellen Zustand.
Raum für persönliche Begleitung, gezielte Schwerpunkte und ein Tempo, das dir entspricht.
Für dich, wenn du dir persönliche Begleitung, Sicherheit und eine auf dich zugeschnittene Praxis wünschst.
MarionProschek.jpeg)
💫 Lumina Circles
Offene Formate für gemeinsames Üben, Austausch und thematische Vertiefung.
Je nach Anlass fließen Bewegung, Atem, Reflexion oder einfaches Zusammensein ineinander.
Für dich, wenn du Verbindung suchst und Yoga als gemeinsamen Erfahrungsraum erleben möchtest.