Stundenformate
Jede Stunde bei Lumina folgt demselben Grundgedanken:
Bewegung, Atem und Nervensystemarbeit verbinden sich zu einem Raum, in dem du ankommen darfst.
Die einzelnen Formate unterscheiden sich in Intensität, Fokus und Tempo – nicht im Anspruch.
Offene Stunden
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Ruhige Yin-Praxis zur tiefen Entspannung.
Lange, passive Haltungen, sanfter Atem und viel Raum zum Loslassen. Ideal zum Runterfahren und zur Regulation des Nervensystems.
Für dich, wenn du Ruhe brauchst, viel im Kopf bist oder dein Körper sich nach Entlastung sehnt.
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Ruhige, fließende Praxis, die sanfte Bewegung mit längeren, passiven Haltungen verbindet.
Der Fokus liegt auf dem bewussten Übergang von Bewegung hin zur Ruhe - mit Raum für Nachspüren und stille Momente.
Für dich, wenn du Bewegung brauchst, um Schritt für Schritt zur Ruhe zu kommen.
Zeit zum Innehalten, getragen von sanften Klängen und bewusstem Nichtstun.
Du darfst einfach lauschen und eine entspannte Auszeit genießen – ohne etwas tun oder leisten zu müssen. So entsteht Raum für Ruhe, bewusstes Wahrnehmen und einfaches Sein.
Für dich, wenn du dir eine Pause vom Alltag wünschst – ganz ohne Bewegung.
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Langsame, achtsame Flow-Praxis mit Fokus auf Körperwahrnehmung, Regulation und ruhigen Übergängen.
Fokus auf Präsenz und sanfter Mobilisation. Bewusste Bewegung lädt dazu ein, dich zu spüren, zu erden und bei dir anzukommen.
Für dich, wenn du dich achtsam bewegen und dabei mehr bei dir ankommen möchtest.
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Dynamischer Vinyasa Flow mit gezielten Pilates-Elementen.
Fließende Sequenzen verbinden bewusste Bewegung mit Kräftigung, Stabilität und einem besonderen Fokus auf die Körpermitte.
Für dich, wenn du Energie hast, Freude an dynamischer Bewegung hast und Yoga gerne mit Pilates-Impulsen verbindest.
Ruhige Yin-Praxis mit langen, passiven Haltungen und sanften Klängen.
Die Verbindung von bewusster Körperwahrnehmung und Klang schafft Raum zum Loslassen und für Regeneration.
Für dich, wenn du dir eine besondere Auszeit wünschst – mit wenig Bewegung und viel Raum zum Lauschen.
Ruhige, fließende Praxis, die sanfte Bewegung mit einer angeleiteten Yoga-Nidra-Sequenz verbindet.
Der Fokus liegt auf dem bewussten Übergang von Bewegung in tiefe Entspannung und Regeneration.
Für dich, wenn du Körper und Geist nachhaltig zur Ruhe kommen lassen möchtest.
Sanfte Yoga-Praxis mit Fokus auf Rücken, Schultern, Nacken und eine gesunde Körperhaltung.
Mobilisierende und kräftigende Übungen fördern Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag.
Für dich, wenn du Verspannungen lösen, deinen Rücken stärken und dich wieder aufgerichtet und beweglich fühlen möchtest.
Sanfte, aktivierende Morgenpraxis für einen bewussten Start in den Tag.
Fließende Bewegung und Atem helfen, den Körper zu mobilisieren und mit Leichtigkeit in den neuen Tag zu starten.
Für dich, wenn du dir einen bewussten und energievollen Start in den Tag wünschst.
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Fließende Vinyasa-Praxis mit bewusst verbundenem Atem und Bewegung.
Mehr Bewegung und ein klarer Rhythmus, ohne Hektik oder Leistungsdruck.
Für dich, wenn du Lust auf einen aktiveren Flow mit Leichtigkeit und Präsenz hast.
Specials
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🪷 Privatstunde
Individuell abgestimmte Einzelpraxis, orientiert an deinen Bedürfnissen und deinem aktuellen Zustand.
Raum für persönliche Begleitung, gezielte Schwerpunkte und ein Tempo, das dir entspricht.
Für dich, wenn du dir persönliche Begleitung, Sicherheit und eine auf dich zugeschnittene Praxis wünschst.
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💫 Lumina Circle
Offene Formate für gemeinsames Üben, Austausch und thematische Vertiefung.
Je nach Anlass fließen Bewegung, Atem, Reflexion oder einfaches Zusammensein ineinander.
Für dich, wenn du Verbindung suchst und Yoga als gemeinsamen Erfahrungsraum erleben möchtest.